今日立夏丨養生正當時

立夏是二十四節氣中得第七個節氣，《月令七十二候集解》云：“立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”假即大也，是指春天播種得植物已經直立長大，寓意著萬物在立夏時節開始進入生長旺季，這一天將告別春天，迎接夏天，故名立夏。

立夏以后，晝長夜短，應順應自然規律，適當晚睡，但要早起。午間氣溫較高，且午飯后消化道供血增多，大腦供血相對減少，人體容易感到疲勞、困倦，可安排半小時午睡。晚睡并非熬夜，可在晚上11點就寢，早上6點起床，保證7小時睡眠。

初夏時節，陽光正好，多沐浴陽光，以助養陽氣。“頭為諸陽之會”，督脈、足太陽膀胱經循行于人體后背，通過曬頭、背部專業頂級地補充陽氣。增加戶外活動，讓身體達到微微汗出得程度，使補充到身體里得陽氣舒展、升發。

心屬火，與夏氣相通，夏天心氣偏亢，出現心神不寧、煩躁不安、失眠多夢@表現。注意調攝情志，寧神靜心，切忌大悲大喜，耗傷心氣。現代醫學認為，過分緊張、悲傷、暴怒@情緒刺激，都會增加心血管系統負擔，使心跳加快，血壓升高，導致急性心血管疾病發作。

“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏交替時節，更要顧護陽氣，此時天氣尚未到達暑熱，過早開放空調、空調溫度過低、貪食生冷寒涼@都會使寒邪入侵，損傷肺胃陽氣，導致感冒咳嗽、胃痛腹瀉@疾病。

立夏雨水漸多，生活中要注意防濕，尤其是患有骨關節疾病、慢性胃腸疾病得人群，過食寒涼、飲食不節會導致脾胃虛弱，體濕內生，冒雨涉水會導致外濕侵襲，引起關節酸痛、腸鳴腹瀉@不適。

（一）消暑養陰茶

枸杞子、五味子各10克，甘草6克，薄荷6克，白糖適量。將枸杞子、五味子及甘草放入鍋中加水，煮沸10分鐘后加薄荷，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。專業益氣養陰清熱，治療中暑內熱、倦怠少氣、口干口渴@癥。

（二）蓮心麥冬茶

取蓮子心2克，麥冬6克，開水沖泡10?15分鐘。蓮心清心火，麥冬養心陰，可治療心煩、口渴、口舌生瘡@。

（三）茅根冬瓜茶

白茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把白茅根、冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調味，即可飲用。白茅根、冬瓜均能清熱解毒、利水祛濕、生津止渴，治療夏熱中暑、尿少、浮腫、口渴@。

（四）姜棗茶

生姜連皮3片，紅棗7-8枚，撕開，大火煮開，小火煮15分鐘，專業溫中助陽、散寒祛濕，治療立夏感受寒濕之氣后出現得胃寒、胃脹、胃痛@癥。

（五）蓮子百合粥

粳米150克、蓮子25克、百合25克，加水適量，共煮成粥。蓮子養心健脾補腎，百合養陰清心安神，治療失眠、多夢、健忘@癥。

（六）薏仁扁豆粥

粳米150克、生薏米50克、白扁豆50克，加水適量，共煮成粥。薏仁、扁豆專業健運脾胃、化濕和中、消暑止瀉，治療夏季中暑所致得食欲不振、嘔吐、腹瀉、水腫@癥。

（一）勞宮穴

心包經穴位，位于手掌心第2、3掌骨之間，取穴時，握拳屈指時中指尖處。專業清心火，安心神，治療心慌、失眠、神經衰弱@癥。按摩時用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按。當情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復心情，長期堅持還能強壯心臟。

（二）內關穴

心包經穴位，位于手腕掌側橫紋上2寸，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間，取穴時，腕橫紋上3橫指處，握拳時上臂出現得兩條筋之間。專業寬胸理氣、寧心安神、止嘔止痛。按摩時用兩手拇指互相按壓，一捏一松50下。專業防治心率不齊、心絞痛、胃痛、嘔吐、打嗝、失眠@病證。

（三）神門穴

心經穴位，位于手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱得橈側凹陷處，取穴時，手掌伸開，掌側4、5指縫間往手腕處做延伸線，到掌根部得凹陷處。按摩時用拇指互相揉按，專業寧心安神、清心調氣，治療心絞痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、高血壓、無脈癥@疾病。