秋分，
既指晝夜平分，
也有平分秋季的意思。
秋分日后，
北半球晝短夜長(zhǎng)，
廣東地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，
風(fēng)和日麗，秋高氣爽，
氣溫降低的速度明顯加快。
與秋分之前的“溫燥”不同，
秋分過(guò)后，暑熱盡退，
這時(shí)節(jié)的秋燥一般屬于“涼燥”，
那究竟涼燥的預(yù)防與溫燥的預(yù)防
差別在哪里呢？
去涼燥的方法又有哪些呢？
涼燥的表現(xiàn)是怎樣的？
中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候有偏熱、偏涼的不同，在久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)以曝時(shí)，感之者多病溫燥；若是秋深初涼，西風(fēng)肅殺之時(shí)，感之者多病涼燥。
涼燥易致肺氣不宣，出現(xiàn)咳嗽鼻塞，頭痛惡寒，咽干口燥等癥狀，治療宜輕宣外燥為主。
本身陽(yáng)氣較弱的人群，防止涼燥應(yīng)該注重腰部保暖。腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛；腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會(huì)引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損；后背部不能凍，后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。
秋季如何補(bǔ)水潤(rùn)肺？
當(dāng)秋意漸濃的時(shí)候，我們也特別容易覺(jué)得喉嚨干癢，而且這種干癢是無(wú)論喝多少水，噴多少補(bǔ)水噴霧都緩解不了那種的干，所以，秋季潤(rùn)肺補(bǔ)水可說(shuō)是第一要?jiǎng)?wù)。
清晨慢跑：一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。如果沒(méi)時(shí)間，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以。
入夜含梨：肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。
熱水熏鼻：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，即可滋潤(rùn)肺臟，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
秋季的食療好方子
秋天是呼吸道疾病、感冒等高發(fā)季節(jié)，這些食療推薦用來(lái)日常預(yù)防：
緩秋燥——清肺梨：將梨帶皮切塊，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁溫?zé)岢孕Ч詈谩?日3次，早中晚分服。
止秋咳——白蘿卜汁：將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——蔥白姜片粥：先將粳米熬成粥，快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎，再煮5～10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。
另外，老鴨湯，鴨子以雄者為良，老者為佳，有滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效，補(bǔ)而不燥，適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥；枸杞山藥粥，枸杞平補(bǔ)脾胃，山藥不溫不燥、純補(bǔ)無(wú)泄，食枸杞山藥粥，可滋陰潛陽(yáng)。年輕人火力壯，最好用水煮枸杞，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補(bǔ)到肝腎，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火。
哪幾個(gè)穴位適合在秋天按摩？
揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出現(xiàn)打噴嚏，流鼻涕等過(guò)敏癥狀。此時(shí)，按揉迎香穴可以通暢鼻竅，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抗病能力。
擦大椎穴：它是人體諸陽(yáng)匯聚的地方，處于陽(yáng)中之陽(yáng)位，所以它能夠幫助所有陽(yáng)經(jīng)的防御功能振奮起來(lái)。
點(diǎn)按中府穴：在鎖骨下窩凹陷，再往下大概有一拇指寬的位置。該穴接近人體的肺臟，可以內(nèi)通肺氣，具有宣肺止咳平喘、清泄肺熱的作用。
來(lái)源： 經(jīng)視健康家
