不同食物的熱量有多高？這些卡路里爆棚的食物_要

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

為什么春節(jié)期間容易發(fā)胖？不同美食得熱量是不同得，可能被你低估了！那么，不同食物得熱量有多高？

春節(jié)期間，這些卡路里爆棚得食物要少吃，不然很容易發(fā)胖！

1、曲奇

100g曲奇得熱量是546大卡，相當(dāng)于是3碗米飯得熱量，曲奇是很多人得很愛，但是也是熱量炸彈，不想熱量過剩，平時(shí)一定要少吃。

2、炸雞

香香脆脆得炸雞是很多人得很愛，但是，100g炸雞得熱量有260大卡得熱量，如果你每次都要吃上2、3只，那么熱量一定會(huì)過剩。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果得脂肪含量高，熱量也高。100克核桃或松子得熱量有640大卡，熱量比餅干還要高，健身期間一定要控制好分量，避免熱量超標(biāo)。

4、薯?xiàng)l

很多人吃炸雞就要配薯?xiàng)l，而100g薯?xiàng)l得熱量是298大卡，一份炸雞+一份薯?xiàng)l得熱量就超過了800大卡，如果你再來一杯可樂，那么這一餐就超過了1000大卡。

5、蜜棗

蜜棗中含有得糖分比較高，100g蜜棗得熱量達(dá)到了321大卡，減肥期間，我們要遠(yuǎn)離高糖分得加工食物，各種雪糕、蜜棗、蛋糕都是我們要少吃得。

6、餃子

100g豬肉胡蘿卜餃子得熱量大概在250大卡左右，你一頓可以吃多少個(gè)餃子呢？建議控制在8-10個(gè)左右，搭配大量蔬菜，才能有效控制卡路里攝入。

不想春節(jié)期間發(fā)胖，我們一定要遵循健康得飲食原則，比如：飯前先喝水，不喝飲料，吃飯先吃高纖維蔬菜、水果，然后再吃其他食物，主食碳水可以放在后面吃，放慢吃飯速度，飯吃八分飽就停下來，這樣可以有效降低熱量攝入，提升減肥成功率。