近日，
不少人在討論西葫蘆得烹飪方法，
怎么做又營(yíng)養(yǎng)又好吃呢？
靜安區(qū)科協(xié)特邀靜安區(qū)技能大師、靜安工匠，美麗園大酒店行政總廚周斌華介紹兩個(gè)以西葫蘆為主要食材得菜肴，讓大家吃得既美味營(yíng)養(yǎng)，又科學(xué)健康。
西葫蘆含有丙醇二酸，高鉀低鈉，高血壓、冠心病、肥胖癥患者食之有益；此外，它還富含水分，有潤(rùn)澤肌膚得作用。西葫蘆能量低，與動(dòng)物性高熱能食物搭配食用，符合營(yíng)養(yǎng)科學(xué)得原則。
西葫蘆煎蛋餅
主料：西葫蘆
小料：京蔥（香蔥）
調(diào)料：鹽，味精，淀粉
制作方法
1.洗凈西葫蘆改刀，先一分為四；
2.去掉中間瓜瓤，切成扁平得薄片；
3.用少許鹽腌制10分鐘左右至出水；
4.腌制后得西葫蘆，用清水沖洗2遍，去掉鹽份，并擠干水份；
5.碗中打3只雞蛋，加入西葫蘆、鹽、味精、蔥末，最后加入少許濕得淀粉打勻；
6.鍋燒熱加入適量油，倒入西葫蘆蛋液，先煎制一面，翻面再煎，至兩面金黃即可。
菜品貼士
1.西葫蘆用鹽腌制后，一定要洗凈瀝干水份，口感會(huì)得到提升；
2.煎制時(shí)不要多翻動(dòng)，可以晃動(dòng)炒鍋待一面煎3分鐘左右，凝固后再翻面，全程小火煎制。
菜品描述
此菜色澤黃中帶綠，滿載春天得氣息；口感鮮嫩清潤(rùn)，加入少許淀粉，又使得成品入口松軟有彈性，老少咸宜。
冰鎮(zhèn)西葫蘆
主料：西葫蘆
小料：姜，蒜
調(diào)料：糖，生抽，黃酒，八角，香葉，檸檬
2.去掉中間瓜瓤，豎切成長(zhǎng)細(xì)片（類似于寬面形狀）；
3.用少許鹽腌制10分鐘左右至出水；
4.準(zhǔn)備一碗冰水；
5.腌制后得西葫蘆，用清水沖洗2遍，去掉鹽份，并擠干水份；
6.鍋中沸水汆燙西葫蘆，熱水下鍋10-15秒撈出，放入冰水中浸泡；
7.調(diào)制冰鎮(zhèn)料。糖、水、黃酒按1:3:3比例混合，姜蒜切小片，和八角、香葉一起拌入冰鎮(zhèn)料，攪拌均勻按個(gè)人口味加入生抽；
8.將瀝干水份得西葫蘆倒入料中，放入冰箱30分鐘后，放入2-3片檸檬片即可食用。
菜品貼士
1.最后放入檸檬片，可提升口味得鮮香酸爽感；
2.根據(jù)個(gè)人口味，亦可加入芥末，豐富口感層次。
菜品描述
此菜品為冰鎮(zhèn)菜，用鹽腌制過(guò)得西葫蘆軟糯香甜，浸泡在冰鎮(zhèn)料中使其口感清爽，層次豐富。
感謝：顧武
信息近日：靜安區(qū)科協(xié)
感謝：史笑雨
