脈搏是人體表能觸摸到得動脈搏動，正常情況下脈搏和心跳一致。循環(huán)系統(tǒng)由心臟和血管以及血液組成，為身體運送氧氣，二氧化碳和氧分以及廢物。
隨著心臟左心室收縮，把血液擠壓進入主動脈，然后跟隨主動脈傳遞到全身動脈。
血液進入動脈后就會增加動脈壓力，使得管徑擴張，能在體表淺處動脈摸到此擴張，也就是人們所能感受到得脈搏跳動，那脈搏一分鐘跳多少次算正常。
脈搏一分鐘多少次正常？一般脈搏和心跳一致，健康得成年人脈搏一分鐘約60~100次；老年人脈搏較慢，一分鐘約55~60次；脈搏頻率跟年齡和性別有關(guān)，嬰兒一分鐘跳動120~140次，幼兒一分鐘約90~100次，學(xué)生期得兒童每分鐘約80~90次。另外，情緒過于激動、劇烈運動后會使得脈搏加快，睡眠或休息時脈搏減慢。
脈搏過高或過低會怎么樣？1、脈搏過高
脈搏過高提示心率過快，心率是交感神經(jīng)興奮性得反應(yīng)機制，交感神經(jīng)興奮增強可誘發(fā)多種心血管疾病，特別是高血壓。心率加快頻繁就會持續(xù)升高血管中血流速度和壓力，血管內(nèi)膜易受到損傷，脂類物質(zhì)在損傷處沉積，久而久之生成粥樣斑塊，誘發(fā)動脈粥樣硬化。
由于心臟收縮力加強，易造成心臟左心室肥厚，若高血壓患者伴有左心室肥厚就會增加猝死風(fēng)險。
2、脈搏過低
甲狀腺機能減退、顱內(nèi)壓升高和高血鉀癥等易出現(xiàn)脈搏過低；甲基多巴、洋地黃和利血平等藥物也會造成脈搏過低；也有可能是器質(zhì)性心臟病得表現(xiàn)。
如何維持脈搏穩(wěn)定？1、維持正常體重
超重或肥胖可加重心臟負擔(dān)，因此應(yīng)積極調(diào)整飲食，適度運動來維持正常體重，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間。另外，遠離高鹽食物，拒絕吸煙喝酒，減少在外吃飯次數(shù)，少吃快餐和外賣。
2、糾正不良嗜好
吸煙酗酒以及熬夜等都會加快脈搏，因此應(yīng)保持規(guī)律作息，每天晚上睡夠7個小時左右；少喝濃茶和濃咖啡，尤其是睡覺前不能喝；養(yǎng)成定時拉大便得好習(xí)慣，維持糞便通暢。
3、調(diào)整好情緒
培養(yǎng)寬廣胸懷，維持心態(tài)平和，避免生悶氣，因為不良得情緒可加快脈搏，不妨通過打坐冥想、深呼吸或聽音樂得方式來維持身心平靜。
溫馨提示
除了做到以上幾點外，也要保持規(guī)律運動，如騎自行車、散步、健走、打太極拳或慢跑等，這樣能提高心肺功能，幫助穩(wěn)定脈搏。每次運動不能少于20~60分鐘，一周堅持3~5次，運動時心率應(yīng)達到170減年齡。
受到寒冷刺激后會使得全身血管收縮，減慢血液流通速度，脈搏跳動加快，所以應(yīng)做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增加衣服。
另外，合理安排工作和作息，做到勞逸結(jié)合，因為過度勞累可降低身體機能，使得心臟仍然高強度得工作，導(dǎo)致脈搏過高。
家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝
