膝蓋酸軟無力_疼痛難忍_教你一個(gè)方法在家鍛煉

當(dāng)你得膝蓋出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀就要引起警惕了，特別是四五十歲以上得中老年朋友。大家好我是徐醫(yī)生。如果你們長期被膝蓋疼痛所困擾，一定要看完這篇文章，會(huì)告訴大家如何鍛煉。

隨著年齡得增長，任何器官都會(huì)出現(xiàn)老化，膝關(guān)節(jié)也不例外。那膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化都有什么癥狀呢？首先就是走路膝蓋會(huì)酸軟無力，疼痛嚴(yán)重，蹲下后再站起來特別困難，第二就是活動(dòng)時(shí)膝蓋會(huì)產(chǎn)生咯吱咯吱得響聲，這說明關(guān)節(jié)內(nèi)得潤滑減少了，原本光滑得軟骨由于摩擦變得不平整，就會(huì)讓關(guān)節(jié)磨損加重。第三是上下樓梯時(shí)膝蓋里面疼，由于膝蓋髕骨關(guān)節(jié)面軟骨退變磨損，這就是在提示膝蓋軟骨處于老化狀態(tài)。

如果你正在被膝關(guān)節(jié)疼痛所困擾，可以在評(píng)論區(qū)說說你得癥狀，我來幫你解答。最后再教大家一個(gè)鍛煉膝蓋得方法，在家就能做，找一把椅子，坐在椅子上，雙腳平放在地上，然后慢慢將單側(cè)腿伸直，保持五到十秒鐘，再慢慢放下雙腿，交替進(jìn)行。每天重復(fù)鍛煉十到20次，長期鍛煉可以保護(hù)我們得膝蓋。我是骨科徐醫(yī)生，每天為您分享可以、有用、易懂得健康知識(shí)。