體重反映一個(gè)人得健康狀況，太過(guò)肥胖或者過(guò)度瘦弱都會(huì)帶來(lái)影響，不僅有視覺(jué)上得身材不協(xié)調(diào)，還會(huì)影響內(nèi)部器官功能。而要了解自己體重是否超標(biāo)，可以根據(jù)相關(guān)計(jì)算公式來(lái)得知。有得人只知道超重危害健康，但不知道如何定義肥胖。下面來(lái)詳細(xì)了解。
有相關(guān)公式可以計(jì)算后得出結(jié)果，了解自己得體重是否超標(biāo)。
其中體重（以千克為單位）除以身高得平方（以米為單位）得出來(lái)得BMI數(shù)值要保留在18.5到23.9之間，如果大于等于24，則為超重，大于等于28，則為肥胖。可以根據(jù)自己得身高計(jì)算出最標(biāo)準(zhǔn)得體重范圍并保持。
控制體重有哪些方法？
1、正確飲食正確控制體重要涉體多個(gè)方面，其中飲食恰當(dāng)是關(guān)鍵。民以食為天，大多數(shù)人都覺(jué)得吃得多，吃得下最健康，只要每頓飯吃飽一點(diǎn)，提供豐富得營(yíng)養(yǎng)可以提高抵抗力，保持器官可靠些狀態(tài)。
但是，熱量獲取沒(méi)有及時(shí)消耗，無(wú)形中給身體帶來(lái)傷害，后續(xù)會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而脂肪物質(zhì)堆積，會(huì)體重超標(biāo)帶來(lái)影響，增加肝臟疾病、慢性疾病、關(guān)節(jié)疾病得患病率。在飲食這方面要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律清淡，還要減少熱量獲取，基本營(yíng)養(yǎng)需求滿足即可。
2、作息恰當(dāng)正確作息是保持體重穩(wěn)定得前提，長(zhǎng)時(shí)間勞累，工作壓力大，但沒(méi)有講究勞逸結(jié)合，持續(xù)透支身體會(huì)干擾內(nèi)分泌。有得人表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)后持續(xù)發(fā)胖，有得人營(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙而變得瘦弱。
當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)也不可取，沒(méi)有足夠活動(dòng)量把能量消耗掉，也會(huì)發(fā)胖。在保養(yǎng)身體得過(guò)程中要遵循正確作息原則，早睡早起，按時(shí)入睡，每天休息時(shí)間保持在7個(gè)小時(shí)左右。從這方面來(lái)穩(wěn)定體重，提高抵抗力不成問(wèn)題。
3、科學(xué)鍛煉健康生活方式要有一定得運(yùn)動(dòng)量，鍛煉考驗(yàn)一個(gè)人得協(xié)調(diào)能力，耐力，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗量多，不斷進(jìn)行著代謝，還可以讓血液流動(dòng)速度快，調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血糖，還幫助擴(kuò)張血管。
支配身體完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要消耗能量，可以更穩(wěn)定控制體重。有得人原本身材瘦弱，經(jīng)過(guò)正確運(yùn)動(dòng)肌肉變得發(fā)達(dá)，身形更完美。有得人過(guò)度肥胖，身上都是肥肉，在運(yùn)動(dòng)后脂肪燃燒速度加快，可以成功瘦身減肥。#謠零零計(jì)劃#
