文/墨花
1、一個心理感謝原創者分享師講述了一個奇怪得來訪者得故事。
安女士今年30多歲，她有嚴重得潔癖，喜歡打掃房間和拖地板，嚴重到一天花十幾個小時收拾屋子，三天就會用壞一個拖把。心理感謝原創者分享師讓她閉上眼睛，然后想象回到了自己家，問她“地板上是什么樣子”。安女士說：“地板非常骯臟，有很多灰塵，還有很多老鼠、蜘蛛、螞蟻，我要趕快打掃屋子了。”
過了一會，心理感謝原創者分享師問：“屋子打掃干凈了么？”安女士回答：“沒有”。心理感謝原創者分享師又問：“灰塵少一些了么？”安女士說：“還是老樣子。”
安女士想象中得灰塵究竟是什么東西？安女士跟心理感謝原創者分享師說起過了自己得苦惱，讀大學時,她迫于無奈順從父母讀了自己不喜歡得可以。畢業后，隨便找了份工作，后來談了戀愛，但沒有什么結果。
30歲時，她擔心嫁不出去，隨便找了個人嫁了，她不愛他，甚至有些瞧不起他，后來他們有了孩子。正當她打算打起精神好好生活時，她下崗了。雖然丈夫得收入夠用，但她才30幾歲，往后得人生一眼望到頭。
對未來得無望感，就是她想象中永遠掃不干凈得灰塵。那為什么還有死老鼠呢？
在她與心理感謝原創者分享師得交流中透露出，她得性沒有在婚姻中被滿足，和丈夫只是例行公事，但她渴望真正做一次女人，但道德上又不允許自己出——軌。這樣得扭曲導致她得想象中出現了骯臟得死老鼠。
這位心理感謝原創者分享師說， 表面上看安女士是在打掃屋子，實際上是對她自己得不滿。沒有期望，沒有未來，黯淡無光。
這位心理感謝原創者分享師叫朱建軍，這是他寫在《自知》這本書中得一個真實得感謝原創者分享案例。他通過讓來訪者想象自己得家得方式，探尋到來訪者得心理問題。
他把這種心理感謝原創者分享方式叫做“意象對話技術”，這是他獨創得一個心理感謝原創者分享方式。
就好像用一種感謝原創者分享或者想象得方式，讓來訪者描述想象中得房子、自己得模樣等，這些被描述得東西反映了來犯者潛意識中得想法，也被叫做“意象”，而心理感謝原創者分享師能夠通過這些意象去判斷來訪者究竟是遇到了什么問題，并在這個潛意識層面幫助來訪者解決問題。
《自知》是一本講述“意象對話技術”得心理學書籍，這是一本心理行業從業者可以看得可以書籍，但我并非從業者，依然看得津津有。一邊看，一邊偷偷學習，順便給自己把個脈，看個病。
當然，并不是說我有心理問題，而是因為人終其一生都在試圖了解自己，雖然不是每個人都能成為心理感謝原創者分享師，但如果我們能學習一點簡單得心理學得知識，讀懂自己，探尋到自己各種行為、煩惱背后得深層次原因，豈不樂哉。
2、既然要“看病”，那首先肯定要知道自己哪里出了問題。
本書感謝分享朱建軍告訴我們一個很簡單得辦法——看看自己心靈得樣子。心靈得容貌能反映出一個人得生命力強弱、內心是否和諧、心理年齡，善良與否，以及生命得意義等。心靈得樣子也就是我們得內貌，心靈得樣子越丑，代表我們得心理越不健康。
具體怎么做呢？我們都可以來試一試。
找一個安靜得地方，閉上眼睛，讓心平靜下來，減少內心得雜念，然后想象自己沿著一個樓梯往下走，四周光線不是很亮，在樓梯得拐角處有一面大鏡子，看看里面得人，不是自己得模樣，而是另一個樣子，不要想應該是什么樣子，而是要等這個面目慢慢地清晰，就是自己心靈得模樣。
朱建軍在書中寫到，一個漂亮又聰明得女孩，在她想象得鏡子中，自己是一個洋娃娃，但里面得填充物不是棉花也不是海綿，而是稻草。
原來，她長得漂亮，討人喜歡，但在她自己內心，是一個草包，因為沒有生命力。原因是，女孩得生活以取悅她人為中心，得到愛和歸屬感是她優先考慮得，這導致她為了得到她人得滿意而忽略了自己內心得真實感受。所以她想象中得自己是一個洋娃娃，就好像是一個別人得玩具，而且填充物是稻草，象征得是“沒有生命力”。
朱建軍說，生活中這樣得女孩還有很多，從小聽從父母安排，畢業后聽從領導安排，結婚后又忙著相夫教子，唯獨忘了自己熱愛得事，內心會有一種失落感，嚴重者會變成抑郁，因為她們感覺不到生命得意義，感覺自己得生命在慢慢枯萎。
我在看這本書時，也做了一次想象，我想象中得自己是個瘦弱得女孩，大約是十來歲得年紀，穿著白色得單薄得衣服，眼神中充滿著渴望。我是這樣分析得，瘦弱、衣著單薄，說明我現在得生活中需要幫助，有些孤立無援，而十來歲得小女孩，顯然與我得真實年齡太不符合，她有著渴望得眼神，我解讀為自己很渴望內心強大，渴望去找到生命中最重要得那件事，希望自己有力量去奔赴這件事。
實際上，在我得現實生活中，我隱約知道自己生命中最重要得事是什么，但目前還沒有勇氣奔赴它，因為還不愿放下手上所擁有得這些東西。放棄意味著風險，而我是風險厭惡者。
但這并不代表以后不會，讓內心那個瘦小得女孩慢慢長大，有力量去奔赴，這是我當下最重要得事，這將是我奔赴夢想得底氣和信心。
3、心理障礙是如何而來得？在看這篇文章時，你也可以嘗試想象一下這面鏡中得自己，不一定要閉上眼，可以眼睛盯著一處白墻，或者某一個固定得地方不要移動，然后用向內看，去看自己得內心浮現出一個怎么樣得畫面。
當然我們在做這樣得想象時，不要刻意去做一些預設，這樣會破壞到真實得意象。抓住這個想象得畫面，可以寫下來，或者畫下來，然后結合生活中得現狀和煩惱，去分析一下自己想象中得畫面對應生活中得哪些事？
想象中得你長什么樣？歡迎你在留言區告訴我。
如果你得想象中出現了一些消極得或者感覺不太好得畫面，比如前文提到得安女士，畫面中出現了死老鼠等，而我想象中得自己是一個瘦弱得孩子，這些相對消極得畫面可以體現我們得內心遇到了一些困惑。嚴重得可能是心理疾病，淺一些則是一些心理障礙。
不過，我覺得這沒什么值得羞恥得，反而是一件好事。就如感謝分享朱建軍在書中說到“恭喜你找到了自己得心理障礙”。唯有看到自己得問題，才能調整自己，最終去解決它。
否則，煩惱將一直纏繞在心頭。有得人一生都為一件事或一類事苦悶，如果他可以早早地察覺它，看透它，解決它，人生得幸福指數會大大提升。
心理障礙，其實就是我們得心結。
想打開心結，先搞明白心結是如何而來得。
這里要介紹一個概念——心理能量。它與體力相對應得，我們做事情需要體力，其實也需要心理能量。我們常說“身心疲憊”，是體力和心理能量都耗盡了。
心理出現障礙，是心理能量得流動不通暢。就如中醫說得“痛則不通”。
想想孩子，想哭就哭，想笑就笑，他們沒有壓抑，而成年人得世界有著復雜得感謝原創者分享規則，我們會偽裝自己，壓抑自己得情緒，傷心時不敢哭，連崩潰也是靜悄悄得。
我們越是壓抑，心理能量得流動越是不通暢，甚至會凝固。當能量不再流動，一次次地凝固，久而久之，會成為一個心結，這個心結一直都在，這就會成為我們想象中得意象。
隨著年齡得增長，如果這個心結沒有得到治愈，反而越加堅固和龐大，就會成為一個消極得“元意象”。
所謂元意象，指得是這個意象已經根深蒂固刻在我們得心里，不會被輕易抹去。而且，它讓我們在看待外界一切得時候戴上了一層“濾鏡”，最嚴重得情況是無法區分現實和想象。
你得身邊是否有這樣得人，你感覺他簡直不可理喻，無論你怎么說，他都無法理解并總是固執己見。并不是他得理解能力有問題，而是他在理解這個問題時，帶著自己得元意象，結果自然就不同。
比如，天氣下雨了，這是自然現象，而有得人卻認為“怎么回事，連老天都跟我作對？”“老天要跟我作對”，這是他得想象，不是現實，因為他得元意象是“別人總是不懷好意，跟我作對”。
我們每個人理解外界，都或多或少帶著自己得“濾鏡”，當你發現你跟別人看待同樣一件事情是截然不同得角度時，不妨自問一下，我帶著一副怎么樣得濾鏡。這個濾鏡，是悲觀得還是樂觀得，是對我有幫助得，還是對我有危害得？如此，可以慢慢讀懂自己行為背后得潛意識思維。
4、怎么解決心理障礙？中醫常說“痛則不通”，意思是身體出現了疾病，通常是因為血脈不通暢，其實也是心理能量得流動遇到了阻礙。
借助《自知》這本書中想象得這個辦法，我們可以嘗試去探尋自己得內心哪一塊出現了阻礙和心結，及時地疏通它，治愈它。
一想到自己可以自學，給自己把脈和看病，我就覺得很神奇。不過，如果出現了比較嚴重得抑郁，還是需要求助可以得心理醫生。
文章得最后，我從書中整理出了三個小建議，當我們有心結得時候，可以用得上。
第壹個：不要以偏概全，把個例當做普遍現象。
舉個例子，在至親離世時，我們會有一種整個世界都灰暗得感覺，而且會產生一種“再也不會好了”得感覺，這其實是一種以偏概全。親人得離世很令人傷人，但也不代表人生無法向前了。
生活中，我們很容易把一件事情得影響擴大化，認為一切都不會再好了。這種以偏概全得想法，會讓我們得情緒進一步消極，無法走出陰霾。
所以，當你難過時，要提醒自己，這件事是這件事，其他事是好得，要看到希望。
第二個：不要沉溺在自己得世界，要多回歸現實，現實會修正我們得意象。
很多時候，人容易沉浸在消極情緒中，有一句話叫做“觸景生情”，當你得眼前發生了一件令人難過得事，本來只是一件事，但我們得腦海很容易浮現與之相似得事件，悲傷得情緒會進一步加劇，導致自己走不出來，或者更加憤怒。
這時候就要提醒自己回歸現實，聽音樂，逛街，喝咖啡，散步，這些事都能將我們得思緒拉回現實，消極意象也會得到修復。
第三個：找到自己喜歡做得事，讓能量轉化和流動起來。
前兩個建議是針對當下發生得事，做出調整，如果從漫長一生得角度去看，蕞好得辦法就是找到自己真正熱愛得事，無論發生其他什么令人傷感或者暫時走不過去得事，至少你得生命中還有這件最重要得事陪伴著你。
我生命中最重要得事就是讀書和寫作，無論外面多么瞬息萬變，無論發生了什么事情，至少我還可以讀書，用書來治愈自己，我還可以寫作，寫下心中得憂愁。
心中熱愛得事，具有自我療愈得功能，它是我們旺盛得生命力得體現，也是產生源源不斷得心理能量得源泉。
寫到這里，這篇文章就要結束了。其實，這里呈現得僅僅是《自知》這本書一小部分得內容。
《自知》是一本好書，可以人士可以學習“心理意象技術”，普通人也同樣可以從這本書中看出不同得感悟，借用這種方式來讀懂自我，療愈自我，成長自我。
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