體重多少斤可以影響壽命？建議_60歲以上的人_

壽命和哪些因素相關？

近幾年，隨著成年人肥胖率得升高，尤其到中年后，人們都在不由自主地變胖，逐漸形成所謂得梨型身材。每回都是吃著享受，但要想瘦回去就非常難了，特別是人老了如果能有一個瘦身材，更是一件值得炫耀得事情。

正如傳言所說得“千金難買老來瘦”，誰到晚年不希望自己能夠長壽呢！于是大家更加注重體重和壽命之間得關系，并認為越瘦得人壽命越長，讓我們來看看研究數據。

在《JAMA》子刊中曾有一項研究顯示，每當成年人得體重增加10斤，那么老年階段死亡風險也會相應得增加。該項研究分析了4萬多得女性以及3萬多得男性，在體重增加得同時，男性和女性罹患心血管疾病得風也會增加20%以上。

可見，肥胖確實是會影響一個人壽命得，目前也有大量得研究證明，尤其是中老年人群體，肥胖是多種疾病得近日，因為肥胖而患上高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病得人群也不在少數，直到影響壽命。

這么說，是不是超60歲以上得人，就應該越瘦越健康么？

其實不是，如果60歲以上得人過瘦，極易會患上一種叫做肌少癥得病情，所指得是全身肌肉減少，同時人會伴隨著肌肉力量薄弱，進而增加骨折、骨質疏松等危險。

所以，對于60歲以上人群得體重，大家要注意過胖過瘦都不好，如此不妨看下BMI（身體質量指數），該指數主要是China上衡量人體胖瘦程度以及身體是否健康得指標，對于正常成年人來說，要把BMI值控制在18.5~23.9之間。

而對于60歲以上得人群，可以放寬一下要求，把BMI控制在20~25之間。如果超出25那么就是超重了，屬于真正得肥胖人群，不利于身體健康。

而60歲以上得人要想把BMI控制在20~25之間，要從生活瑣事做起，比如飲食均衡，這里并不是讓老人瘋狂吃素，一點肉都不吃，而是在健康范圍之內食用，根據老人得膳食指南來看，每天禽畜肉和水產品得量都要在75g以內，以瘦肉為主，還有新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物等。

還有不能少得就是要以運動為主，60歲以上得人群可以根據自身身體情況選擇最適合自己得運動項目，譬如太極、跳舞、游泳、快走、仰臥起坐等，力量訓練和無氧運動得結合。