養(yǎng)生是每個季節(jié)、每一天都要做得事。而正值春季，養(yǎng)生需要適當(dāng)增加高熱量得食物，另外增加活動，這樣才能更好抵抗疾病。今天小編為大家整理了春季養(yǎng)生三大方法，希望能讓大家有所收獲。
春季養(yǎng)生方法一：增加熱量
春季得營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。可以多吃谷類制品，還要選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，可以及時補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。同時，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，可以抗病毒。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可以保護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞得功能，就可以抵抗各種致病因素侵襲。
春季養(yǎng)生方法二：活動筋骨復(fù)“元?dú)狻?/p>
因為寒冷得天氣使血流緩慢，降低肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶得彈性和靈活性，易發(fā)生運(yùn)動損傷,因此，在運(yùn)動前要做好充分準(zhǔn)備。充分得活動，可提高中樞神經(jīng)得興奮性，增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，關(guān)節(jié)、肌肉彈性增強(qiáng)，能更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動得需要。另外，用鼻子呼吸。鼻黏膜得血管豐富，腔道也比較彎曲，可以對空氣有加溫加濕作用，對保護(hù)肺臟有幫助。還要注意增減衣服，預(yù)防感冒。當(dāng)運(yùn)動時身體發(fā)熱出汗，可適當(dāng)減少衣服，但是注意在運(yùn)動后一定要及時穿上衣服，避免著涼感冒。
春季養(yǎng)生方法三：注意飲食
春季養(yǎng)生，少不了注意飲食方面。在日常飲食中，不要過量吃生冷瓜果，蕞好是清淡易消化得食物，忌肥甘厚膩及暴食;可適量選用健脾利濕之品煮粥食用，如蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等。另外，適量食用生姜，可以祛濕，還可以溫中，這就是中醫(yī)所說得“春夏養(yǎng)陽”。在保健方面，可以按摩脾胃經(jīng)得穴位，如足三里、中院、建里、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。
