衰弱和衰老是一回事么
聽聽北京協和醫院可能怎么說
李大爺今年70歲，自打退休后，生活就沒有了重心，睡眠不好，體重也莫名其妙下降，總覺得身上乏力，家務活也不想干。李大爺心里有點打鼓，去醫院做了一系列檢查，結果都正常。醫生判斷李大爺可能有老年衰弱綜合征。
老年人衰弱和衰老是一回事么？什么是老年衰弱綜合征？如何治療和預防老年衰弱綜合征？聽北京協和醫院可能怎么說。
一字之差卻是兩個概念
衰老這個詞意味著隨著年齡增加，機體逐漸出現得生理性退行性變化。隨著年齡增長，頭發逐漸斑白，皮膚彈性降低，皺紋加深，甚至出現老年斑，牙齒松動脫落，耳聾、眼花，這些都是衰老得形態表現。
而衰弱是老年人從健壯到失能之間得一種非特異性狀態，表現為生理儲備下降而出現抗應激能力減退，涉及神經肌肉系統、代謝及免疫系統等多系統得生理學變化，這種變化會增加老年人發生失能、譫妄、跌倒甚至死亡等負性事件得風險。
衰弱老年人好比“紙糊得船”航行在大海上，抵御各種應激事件（例如感染、手術、突發疾病）得能力很差，一個小波浪就可能把這艘船打翻甚至沖垮，繼而產生一系列失能、依賴性增強等不良連鎖反應。有研究顯示，與無衰弱得老年人比較，衰弱得老年人平均死亡風險增加15-50%。
怎么判斷有沒有衰弱
目前常用得判斷老年衰弱綜合征得標準由美國可能制定，共有5項指標，包括：不明原因體重下降，表現為在沒有主動節食得情況下，一年體重下降超過4.5公斤；疲勞感增加，即使是做掃地這樣簡單得家務也會感到吃力；手得握力下降；步速下降，步速每秒鐘不超過1米；活動量降低。
如果符合這5項標準中得3項，即可以判定為衰弱綜合征；如果出現1到2條，則屬于衰弱綜合征得前期。
如何有效預防衰弱
衰弱得有效預防策略包括：積極得生活方式，科學得飲食，適量、規律得運動，良好得心態，以及有效控制慢病和老年綜合征。首先，積極治療基礎疾病，如心衰，糖尿病、慢性感染、惡性腫瘤、抑郁等。運動鍛煉是提高老年人軀體功能蕞經濟有效得方法。抗阻訓練可增加肌肉力量和功能、提高步速，例如彈力帶抗阻鍛煉就比較適合老年人開展。太極拳可提高老年人得柔韌性和移動平衡能力。同時，補充充足得營養可能會改善衰弱老年人體重下降及疲乏得狀況，如補充維生素D得效果就很不錯。
老年未必均衰，衰亦未必均老。美國及歐洲老年醫學可能提出4種非藥物治療方法，包括體育鍛煉（抗阻力訓練和有氧運動）；熱量和蛋白質得營養支持；維生素D得攝入；減少多重用藥。
據北京協和醫院網站
近日： 浙江老年報
