小的時(shí)候我們渴望著長(zhǎng)大，但是真正長(zhǎng)大了，尤其是50歲之后，就越來越希望時(shí)間過得慢一點(diǎn)，自己能老得慢一點(diǎn)。生活中，我見過55歲就以“老年人”自居，對(duì)可能“已經(jīng)在路上了”的死亡非常焦慮，也見過65歲還不服老，不知道應(yīng)該格外注意保養(yǎng)身心，還是離不開抽煙喝酒。這兩種心態(tài)都很常見，但并不“健康”。那么，到底多少歲才算老年人呢？當(dāng)我們到達(dá)這個(gè)年齡，除了要接受現(xiàn)實(shí)和保養(yǎng)身體之外，還有什么需要注意的地方，來幫助我們減慢衰老速度，多享受享受人生呢？
以我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)來看，60歲以上的人群，就屬于老年人群。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一些人覺得正常，一些人覺得是不是定得有點(diǎn)高，畢竟自己五十多歲上就已經(jīng)一身毛病，干不了重活了。其實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的制定不一定會(huì)完全符合每一個(gè)人自身的情況，但是是基于全國(guó)的平均情況所得出來的結(jié)果，相對(duì)來說還是比較靠譜的。
要知道，2021年3月份，我國(guó)公布的最新人口預(yù)期壽命是77.3歲，比幾十年之前的數(shù)字有明顯的提升。這是基于多種因素得出的，較為科學(xué)，要是我國(guó)的大多數(shù)人都能夠達(dá)到這個(gè)預(yù)期壽命，那么老年人的標(biāo)準(zhǔn)定在60歲以上，也是非常科學(xué)合理的。
60歲以上的人群，應(yīng)當(dāng)要有作為“老年人”的自覺，這不是讓大家自暴自棄，放棄進(jìn)取，而是要明白，自己的身體機(jī)能已經(jīng)不比從以前，平常生活中應(yīng)該要更加當(dāng)心，應(yīng)該要避免做一些給身體健康造成危害的事情。這樣才更有利于平穩(wěn)度過老年階段，追求達(dá)到更為長(zhǎng)久的壽命。
超過60歲之后，人生進(jìn)程并非完全脫離掌控，只能按部就班地走向終點(diǎn)。我們應(yīng)該注意一件事，來盡可能地保護(hù)身體健康，延長(zhǎng)壽命。
保養(yǎng)腸胃健康
老年人的腸胃往往比較虛弱，而越是虛弱、消化差，就越會(huì)影響他們的胃口，越是沒有胃口，就越吃不下多少食物，吃得越少，能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就越是跟不上，這樣一來，對(duì)身體各器官和組織的機(jī)能狀態(tài)保持，又有更大的不利。
總之，在身體的所有功能中，消化和吸收的功能，絕對(duì)是相當(dāng)重要的，她對(duì)于維持生命，提高生命質(zhì)量，起著主導(dǎo)性的作用。
所以，老年人首要的就是要保養(yǎng)腸胃。如果雖然已經(jīng)年過60，但是您的腸胃卻還是像50歲的人那樣年輕和康健，那么起碼之后的生命健康，是有所保障的。
腸胃的養(yǎng)護(hù)很簡(jiǎn)單，首先，就是日常飲食應(yīng)該規(guī)律，按時(shí)按量吃飯，別每次吃得太多，也別過度節(jié)食，或者三餐時(shí)間太不規(guī)律，甚至一天只吃兩頓。
其次，在食物的選擇上，應(yīng)該選擇容易消化、有助于養(yǎng)胃的食物，比如山藥、大棗、面食等，像生、冷、硬的食物，胃并不喜歡，就盡量別吃了。還有就是刺激性的食物，不光經(jīng)常吃不利于養(yǎng)胃，還可能引發(fā)胃部疾病，也是應(yīng)該避免接觸的，比如酒精和過辣的食物等。
最后，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)關(guān)注胃部的狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。如果這段時(shí)間消化不太好，總是便秘，那么就可以堅(jiān)持喝一段時(shí)間的蜂蜜水，吃些豆制食品，都是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘的。如果天氣轉(zhuǎn)涼，有拉肚子的傾向，那么需格外注意胃部保暖，別讓這個(gè)位置受涼，也杜絕食用涼的食物。要知道，胃對(duì)于溫度可是相當(dāng)敏感的，尤其是在年齡增大，胃部比以前更加虛弱的時(shí)候。雖然說有的老人大夏天還能穿得很清涼，看起來精神又年輕，但是“不服老”也該適度，該保養(yǎng)的地方，還是應(yīng)該好好保養(yǎng)，這可以幫助您更長(zhǎng)久地保持健康。
