眾所周知，現(xiàn)世界第一塞爾維亞天王德約科維奇非常注意自己的飲食和健康，這也是他能夠提高體能、最大限度發(fā)揮自己在網(wǎng)球場(chǎng)上潛力的原因之一。近日新型冠狀病毒大流行，德約科維奇也在接受采訪時(shí)分享了這段時(shí)間他自己的一些保持健康的秘訣。讓我們一起來(lái)看看吧！
以下是德約科維奇在這段時(shí)間保持健康的十大秘訣：
1、增加維生素C和Zn（鋅）的攝入量。建議每天攝入5-7克維生素，最多可攝入10克。關(guān)于鋅，如果你發(fā)現(xiàn)液態(tài)鋅，那么它比另一種形式（藥丸）的要好。如果找不到鋅液，那么建議服用通常推薦劑量3-4倍的藥丸劑量。
2、每天早上空腹喝熱檸檬水和一些海鹽水（可以選擇加入生姜和新鮮薄荷葉）。
3、建議在平胃的狀態(tài)下，每天喝幾次加檸檬的溫水。
4、建議每天喝盡可能多的蔬菜汁（菠菜、綠芹、羽衣甘藍(lán)等）。綠葉蔬菜在體內(nèi)可以產(chǎn)生一種堿性物質(zhì)，它可以破壞持續(xù)存在在酸性環(huán)境中的病原體和病毒（酸性環(huán)境是由于不健康的飲食、壓力、憂慮、憤怒、精制含糖飲品以及乳制品等引起的）。
5、建議在一茶匙肉桂蜂蜜中食用一小部分大蒜瓣，還有野生牛至油、生姜以及辣椒粉。
6、膠體銀水對(duì)于人體的免疫力和抗毒素極為有效。
7、各種類型的茶和新鮮的草藥總是受歡迎的，尤其是龍膽草和芙蓉茶。
8、在自然環(huán)境（公園、森林、湖泊、河流、海洋、海灘、山脈和山丘等）的新鮮空氣中呆上一段時(shí)間。這些自然環(huán)境可以治愈我們，對(duì)我們的靈魂、心靈、身體健康和幸福生活有至關(guān)重要的原始能量。
9、做有意識(shí)的呼吸練習(xí)，因?yàn)樗軇?chuàng)造情感和精神上的和諧與安寧，讓你更容易應(yīng)付焦慮、恐懼和不確定性。它還平衡了對(duì)健康至關(guān)重要的代謝過(guò)程。
10、你笑得越多，你就越能快樂(lè)。被親愛(ài)的人包圍和他們一起感受幸福、感受愛(ài)和感受快樂(lè)。
關(guān)于德約科維奇的健康小課堂你了解了嗎？讓我們和塞爾維亞天王一起保持健康吧！
（全網(wǎng)球）
